Yaşam Hocan

Fedakarlık, sağlıklı ilişkilerin temel taşlarından biri olsa da, aşırı fedakarlık kişinin kendine zarar vermesine yol açabilir. Psikologlara göre, sürekli olarak başkalarını memnun etmeye çalışan ve kendi ihtiyaçlarını geri plana atan kişiler zamanla tükenmişlik sendromu, depresyon ve özgüven sorunlarıyla karşılaşabilir. İşte aşırı fedakar insanlara özgü 6 zararlı davranış stili! Fazla iş yükü, duygusal yorgunluk ve stres…

Koruyucu ruh sağlığı hizmetleri, bireylerin ruhsal sağlığını olumsuz etkileyecek durumların önüne geçmek ve zihinsel hastalıkları önlemek amacıyla yapılan çalışmalardır. Türkiye’de ruh sağlığı hizmetleri, son yıllarda önemli bir gelişim göstermiştir. Ancak, bu alandaki geçmişe bakıldığında, koruyucu ruh sağlığına verilen önem zamanla artmıştır. Erken Dönem ve Yetersiz AltyapıTürkiye’de koruyucu ruh sağlığı hizmetlerinin temelleri, genellikle 20. yüzyılın ortalarına…

Son yıllarda, yetişkinler arasında otizm spektrum bozukluğu (OSB) farkındalığının artmasıyla birlikte, giderek daha fazla kişi, kendi durumlarını sorgulamaya ve tanı almaya başlıyor. Otizm genellikle çocukluk döneminde teşhis edilse de, birçok yetişkin, yıllarca bu bozukluktan habersiz bir şekilde yaşamına devam ediyor. Ancak son zamanlarda, otizmli bireylerin özelliklerini taşıyan yetişkinlerin sayısındaki artış, bu durumu daha geniş bir…

Günümüzde çevresel faktörler, sağlığımız üzerinde ciddi tehditler oluşturmaya devam ediyor. Bunlardan biri de hava kirliliği ve havada bulunan zararlı maddelerin neden olduğu zehirlenme riski. Birçok insan, farkında olmadan her gün bu tehditlere maruz kalıyor. Özellikle büyük şehirlerde, hava kirliliği seviyesi giderek artarken, bu durum sağlık üzerinde ölümcül etkiler yaratabiliyor. Uzmanlar, hava kirliliği ile ilgili artan…

COVID-19 pandemisi, dünya genelinde birçok alışkanlık ve yaşam biçimini değiştirdi. Evde kalma sürelerinin artması, sosyal izolasyon önlemleri ve fiziksel mesafe kuralları, doğayla daha fazla iç içe olma ihtiyacını doğurdu. Bu süreçte, birçok insanın daha önce pek fazla ilgilenmediği parklar, bir anda kaçış noktalarına dönüştü. Yapılan araştırmalara göre, pandeminin etkisiyle parkları ziyaret eden insanların oranı önemli…

Son dönemlerde, meditasyonun ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri sıklıkla vurgulanırken, bazı uzmanlar meditasyon uygulamalarının dikkatli yapılmadığında depresif belirtileri tetikleyebileceğine dair uyarılarda bulunuyor. Yapılan yeni araştırmalar ve klinik gözlemler, meditasyon pratiğinin bazı kişilerde derin içsel süreçleri harekete geçirerek, kontrol edilemeyen duygusal durumlara ve hatta depresif ruh hallerine yol açabileceğini ortaya koyuyor. Psikiyatrist Dr. Canan Yıldırım, “Meditasyon,…

Günümüzün hızlı ve yoğun yaşam temposu, ruhsal sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Stres, kaygı, depresyon gibi durumlar, hem bireysel hem de toplumsal düzeyde yaygınlaşarak, kişinin yaşam kalitesini düşürebilir. Ancak ruhsal sağlığı iyileştirmek, kişisel farkındalık, sağlıklı alışkanlıklar ve profesyonel destekle mümkün hale gelir. İşte ruhsal sağlığı iyileştirmenin etkili yolları: Meditasyon ve Farkındalık (Mindfulness)Meditasyon, zihni sakinleştirmek ve stresten…

Estetik açıdan sağlıklı bir vücut hatları, genellikle ince bir bel ile tanımlanır. Son yıllarda, estetik cerrahidenin gelişmesiyle birlikte ince bir bel, birçok kişi için güzellik ve zarafetin simgesi haline geldi. Ancak, ince bir belin sadece genetik faktörlere bağlı olmadığını, doğru yaşam tarzı, egzersizler ve sağlıklı alışkanlıklarla bu hedefe ulaşılabileceğini belirten uzmanlar, sağlıklı ve doğal bir…

Simit, Türkiye’nin en sevilen atıştırmalıklarından biri olarak hem sokak lezzetlerinde hem de pastanelerde yerini alıyor. Taptaze, çıtır çıtır simitlerin lezzeti, çoğu zaman sır gibi saklanan bazı püf noktalarına dayanıyor. Pastanecilerin yıllardır mükemmel simit yapma konusunda geliştirdiği yöntemlerden biri, simidin dışının gevrek, içinin ise yumuşacık olmasını sağlayan kritik ipuçlarını içeriyor. Çıtır çıtır simit yapmak için öncelikle…

Solak olmak, dünyada yaklaşık yüzde 10’luk bir nüfusu etkileyen bir durumdur. Ancak solak olmanın, sadece birkaç kişisel alışkanlıkla sınırlı olmadığını, beraberinde bazı sağlık riskleri ve alışılmadık tehlikeler getirebileceği unutulmamalıdır. Çoğunlukla solakların çevresel zorluklarla karşılaştığı, günlük yaşamda kullanışsız eşyaların bazen sıkıntı yarattığı gözlemlenirken, bazı durumlar ise solakları ciddi anlamda etkileyebilir. İşte solak olmanın getirebileceği 10 gizli…

Sağlıklı bir yaşam sürmek, sadece fiziksel sağlığınızı değil, zihinsel ve duygusal sağlığınızı da iyileştirir. Bu, yaşam kalitesini artırmak ve uzun vadede sağlıklı bir yaşam sürmek için attığınız önemli bir adımdır. Ancak sağlıklı yaşam sadece egzersiz yapmak ve dengeli beslenmekle sınırlı değildir. İşte sağlıklı yaşamın 3 altın kuralı ve hemen harekete geçmeniz için bazı ipuçları: Bu…

İstanbul, 2027 Avrupa Oyunları’na ev sahipliği yapmaya hazırlanırken, bu büyük organizasyon için önemli bir adım atıldı. İstanbul’un Olimpiyat yolculuğunda en büyük sınavlarından birini vereceği 2027 Avrupa Oyunları için gerekli protokoller ve anlaşmalar imzalandı. Bu gelişme, İstanbul’un uluslararası spor arenasındaki yerini sağlamlaştırma adına tarihi bir fırsat sunuyor. Gençlik ve Spor Bakanlığı, Türkiye Olimpiyat Komitesi (TOC) ve…

Son yıllarda evde spor yapma ve meditasyon gibi pratikler, sağlık bilincinin artmasıyla daha fazla kişinin tercihi haline geldi. Evde spor yapmak, dışarı çıkmaya vakti olmayanlar, kalabalıktan kaçanlar veya spor salonu üyeliği için bütçe ayıramayanlar için oldukça pratik bir çözüm sunuyor. Aynı zamanda, meditasyon gibi zihinsel sağlık aktiviteleri de evde yapılabilecek ve ruhsal dengeyi sağlamak için…

Türk sanat dünyası, tarih yazan bir başarıya imza atmaya hazırlanıyor. İlk defa, bir Türk sanatçısının eseri, uzay yolculuğuna çıkarak Ay’a doğru yola çıkacak. Bu büyük adım, Türkiye’nin sanat ve bilim alanlarındaki uluslararası etkisini pekiştiren önemli bir gelişme olarak kaydedildi. Sanatçı, dünyanın en prestijli uzay projelerinden birine dahil olarak, eserini uzaya gönderecek. Bu, hem Türkiye’nin sanatsal…

Zen meditasyonu, sadece zihinsel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel acı ile başa çıkma yeteneğini de artırır. Zihinsel ve bedensel rahatlamayı birleştiren bu eski Japon meditasyon pratiği, kişinin acıyı nasıl algıladığını ve nasıl tepki verdiğini etkileyebilir. Yapılan araştırmalar, Zen meditasyonunun acıya karşı duyarlılığı azaltarak, insanların fiziksel ağrıya daha dayanıklı hale gelmelerine yardımcı olduğunu göstermektedir. Zen…

Farkındalık meditasyonu, son yıllarda mental sağlık ve genel yaşam kalitesini artırmak isteyenler için etkili bir yöntem olarak dikkat çekiyor. Bu meditasyon türü, yalnızca zihinsel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da rahatlatır ve dengeye sokar. Farkındalık meditasyonunun gücü, anı tamamen yaşamak ve o anki düşüncelere, duygulara ve bedenin hislerine odaklanmaktan gelir. Peki, farkındalık meditasyonu vücudunuzu…